有一种菌，一人感染，全家都得跟着治？！而且，有些家长们的“陋习”还会增加传染风险，比如自己嚼碎了食物，再喂给小宝宝吃。看到这里，大家应该知道这是个什么菌了吧？没错，幽门螺杆菌！感染后，也有可能影响到家人，而且，还可能增加患癌的风险。还有研究表明，感染后还可能“伤到脑子”。1、幽门螺杆菌如何传播？幽门螺杆菌会存在于唾液、牙菌斑、胃和粪便里，主要的传播途径主要包括“口口”传播、“粪口”传播、“公用器皿”传播。因为家庭成员朝夕相处，生活在一起，家庭传播成了其感染的重要方式之一。感染幽门螺杆菌的人，他的唾液、粪便、呕吐物里都有可能存在幽门螺杆菌，也就是说，共用餐具、共用马桶，用过的牙刷、吃过的食物，都有可能引发传染。一般来说，感染初期，可能还没有很明显的反应或者症状，不易察觉。这个时候如果还不注意卫生习惯，那就有可能传染给家人，像上述嚼碎食物喂给小婴儿的行为，风险真的很大！感染后除了患癌风险增加，还有可能伤脑幽门螺杆菌主要寄生癌人的胃里，根据2023年6月中国疾控中心传染病预防控制所发布白皮书指出，我国居民感染幽门螺杆菌近50%。而70%的胃癌都与幽门螺杆菌有关，被世界卫生组织列为I类致癌因子。同时幽门螺杆菌还会引胃炎、慢性胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。除此之外，研究证实幽门螺杆菌与结直肠癌也有着强烈的因果关系。近日的一项研究表示，幽门螺杆菌还会伤害大脑，会提高患阿尔茨海默病的风险。2、哪些人应该重点筛查幽门螺杆菌呢？医生建议，有消化性溃疡病史的人群、做过胃的早癌切除术或胃的次全切除术的患者等。另外，由于幽门螺杆菌感染是萎缩性胃炎的主要发病原因，这类患者也需要检查。如果是长期服用阿司匹林和奥美拉唑的人群，这些药物可能会影响胃黏膜，增加幽门螺杆菌感染的风险，也建议定期筛查。如果有胃癌家族史，三代直系亲属有胃癌发病的情况，更需要及时检查幽门螺杆菌，以降低患胃癌风险 。此外，有口臭、腹胀腹痛以及非特异性消化不良症状，如反酸、食欲减退、易饱腹感等的人群就要格外警惕了，建议筛查幽门螺杆菌。3、如何预防幽门螺杆菌呢？尽量分餐，或者使用公筷、公勺，避免共用餐具，减少口对口和口对食物的接触。每次洗碗后，有条件的最好放在消毒柜里消毒。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，尤其是在餐前和如厕后，以减少细菌的传播。确保食物新鲜、煮熟，避免食用生肉或未洗净的蔬菜和水果。还有一点很重要，请提高家人对幽门螺杆菌感染危害的认知，普及预防措施。

每到体检季，很多人就会莫名恐慌，生怕这次体检又多出几个异常指标，不敢面对。但其实检查报告上的“异常”不一定都需要治疗，有些检出来的“毛病”，其实是无需过度担心的。因这些小毛病而焦虑，得不偿失。具体有哪些异常无需过度关心呢？1、颈动脉粥样斑块高血压、高血脂、糖尿病，以及吸烟、酗酒、运动少等都是颈动脉斑块形成的危险因素。如果没有形成颈动脉狭窄，且斑块也不是很大，定期复查即可，不需要太担心。当然，也要注意保持健康的生活方式。2、心脏早搏和窦性心律不齐通常属于正常的生理现象，不需要过度紧张或治疗。心脏早搏如果动态心电图评估属于偶发且没有明确症状，多数情况下只需注意观察。3、血常规轻微超标或降低且没有症状通常，我们在做体检时都会做血常规。拿到手的体检报告会标注参考范围值，以及“↑ ↓”。如果超过或者不足只有一点点，倒不用太担心。因为影响血液检测结果的因素很多，如采集方式、保存方式和送检时间等。如果实在不放心，可以在医生建议下复查。4、尿常规指标异常如尿胆原阳性、尿比重偏高/偏低等，这些通常与喝水量、饮食和身体状态有关，不一定意味着健康问题。比如出汗多，水又没补充多少，就可能出现尿比重高于正常，就会出现“阳性”。5、生理性乳腺增生首先，乳腺增生≠乳腺癌！很多女性都有乳腺增生，这是由于内分泌紊乱或不良情绪引起的，通常不需要治疗，会随着月经周期变化。尽量保持情绪稳定，等待月经来了以后，激素回归正常，其实增生带来的疼痛感就会逐渐消失了。当然，如果发现胸部有个小块，且月经结束后依然没有消失，还越来越硬，这时候需要及时就医。6、不发炎的骨刺骨刺是身体老化过程中的正常反应，是对身体的一种保护性改变。7、甲状腺结节很多人查出甲状腺结节，就以为要发展成甲状腺癌了。其实，95%的甲状腺结节是良性的，定期复查就可以了。但是，如果体检报告上提示了“实性”“微钙化”“结节内部回声呈低回声”“形状不规则”“边缘模糊”等字眼，那就要警惕了。8、浅表性胃炎因为饮食不规律、睡眠不好、工作压力大等多方面原因，容易出现胃病。但如果没有明显症状，每年复查即可。其实更重要的是，要检查是否有感染幽门螺杆菌，统计数据表明70%的胃癌都与它有关！一旦感染，一定要积极治疗。总之，当体检报告出现这些异常时，不必过于担心。大多数情况下，通过改善生活方式和定期复查，这些异常可以得到有效管理。如果对这些异常有疑问或担忧，最好咨询医生以获得专业的意见和指导。

近期，网上有传言称“最毒绿叶菜是空心菜”。因为空心菜中间是“空芯”，像吸管一样，能吸收周围环境中的重金属、农药等有害物质，所以空心菜不能吃。绿叶菜的确更容易受到污染，曾有研究发现空心菜集重金属的能力略高于其他蔬菜。但空心菜这么美味，真的不能吃了吗？又到了吃空心菜的季节，快来看看吧！1、空心菜真的有毒吗？虽然有实验表明空心菜富集重金属的能力比其他一般的菜强一些，但并不意味着它的重金属含量一定会超标。实际上，蔬菜中重金属含量主要取决于空气、水质和土壤这三个因素。我国对农产品种植产地有明确的规定，重金属超标的农产品不能上市，我们在正规的菜市场、超市买来的空心菜，都可以放心吃。而网传说法里，说空心菜因为“空芯”所以更容易吸附上重金属，这就更没有科学道理了。其实空心菜对水质的要求很高，要真的是种在被污染的水里，还存活不了。2、空心菜会引发抽筋、痛风？网上还有一些传言，说空心菜草酸高，吃了容易缺钙，还会引起结石、痛风。空心菜和菠菜一样，富含草酸。草酸与钙结合会形成草酸钙，也就影响了钙的吸收，增加了结石的风险。但是这个很好处理，焯水就能去除了大部分草酸了，对钙的吸收几乎没有影响。很多口感偏涩的菜里都有草酸，比如菠菜、竹笋，焯水就能解决。说空心菜引发痛风，那就更不可能了。它属于低嘌呤食物，而且，在焯水过程中，大部分的嘌呤也就被去除了。3、真的“有毒”的菜是这些发芽的土豆、没煮熟的四季豆，这些大家都知道有毒素不能吃。还有一些常见有毒的食物，处理不好可能会影响身体健康，大家也需要注意。比如，新鲜的黄花菜里含有秋水仙碱，它本身无毒，但入身体被氧化后会形成毒，可能出现恶心、呕吐、腹痛、口渴等症状，严重还会导致血便、血尿。吃之前去掉花蕊再焯水，放入冷水浸泡1小时以上，就可以减少毒素含量。可以买黄花菜干，经过浸泡加工处理后的黄花菜相对来说更安全一些。春日里的时令菜香椿含有亚硝酸盐，与人体内的蛋白质反应后产生的“亚硝胺”是致癌物，食用前最好焯水30—60秒。另外，隔夜的绿叶菜亚硝酸盐含量会升高，建议不吃。还有咱们在户外采摘的“野菜”、“野蘑菇”等都不建议食用。其对于身体健康的营养价值是否一定高于其他常见蔬菜，咱们尚不能确定，但因为长得像而误食了有毒蔬菜，那就得不偿失了。“野蘑菇”的安全性就更难把握了，如果误食了有毒的蘑菇可能引起胃肠道疾病，或者引起更严重的后果。同时，还要注意一些不容易洗干净的菜，如豆芽、菜花、木耳、海带、西兰花等。都可以在洗完后，用热水焯一下，杀死里面的细菌和寄生在里面的微生物。

说起“一喝就脸红”，有人说这是酒量好的表现，喝不醉，也有人说，这就是喝少了，得多练练，多喝就不会这样了。还有人说，脸红就是酒量差，不能喝。众说纷纭，那么喝酒容易上脸的人到底是能喝还是不能喝呢？不能喝！喝酒易脸红的人不能喝酒，强行加练很伤身体！喝酒脸红是因为体内缺少一种酶喝酒脸红的原因是体内缺乏乙醛脱氢酶，这是一种帮助代谢酒精的酶。当我们喝酒后，酒精在身体内的正常流转过程应该是：第一步，酒精在体内转化为乙醛，第二步乙醛经过乙醛脱氢酶分解成乙酸，最后变成水和二氧化碳。但是，体内缺少乙醛脱氢酶的人在第二步的时候因为乙醛脱氢酶不足，就无法有效地将乙醛进一步代谢为乙酸。第一步产生的乙醛有扩张血管的作用，会导致面部和其他部位的皮肤发红。这种情况在亚洲人群中尤为常见，中国有近40%的人有这种情况。要注意啦，体内缺少这种酶是基因决定的，所以喝酒容易“上脸”的人，再怎么练习也没用。千万别听别人劝酒！易脸红的人喝酒有哪些危害？超过你的认知首先是患癌风险变高。酒真的是餐桌上最常见的“致癌物”了。酒精本身不致癌，有危险的是乙醛。乙醛被认为是一种致癌物质，长期暴露在乙醛下可能增加癌症的风险，尤其是食管癌和肝癌。有调查发现，喝酒易脸红的人，他们的患癌风险是不脸红人的6~10倍！其次，乙醛对肝脏的损害也很大，可能导致脂肪肝、肝硬化等疾病。长期饮酒还可能对心血管系统、消化系统、神经系统等多个器官和系统造成损害。甚至，喝酒易脸红的人骨折的风险都变高。日本有研究发现，喝酒后脸红人，患骨质疏松症骨折的风险是不易脸红者的2.5倍。还没完！斯坦福大学的研究人员发现，酒精会损害受到ALDH2保护的细胞，导致神经元中自由基和细胞死亡蛋白水平的增加，那么患老年痴呆的风险就会增加了。还有一个令人心碎的危害，喝酒脸红的人如果经常喝酒，很可能会“加速衰老”，越爱喝，越容易衰老……因为有研究指出，醛类物质（也包括酒后产生的乙醛）还可能加速细胞衰老。喝酒是否脸红并不能代表酒量的好坏，反而是一种刻进DNA里的警醒：别喝了别喝了，身体受不住！有人说，自己一开始喝酒脸会红，经过“长期训练”后脸不红了。这并不能代表变正常了，而是长期大量的酒精投喂，很可能已经让身体对乙醛的反应耐受了。总之，少喝，尽量别喝！身体健康比口感和刺激更重要。

炎炎夏日，特色美食就不得不提小龙虾了。这个网红美食最近还上了个热搜，有疾控提醒“建议一次食用小龙虾不超10只”，这让很多爱吃小龙虾的网友们为难了。围绕小龙虾的争议还不止于此，比如，小龙虾的头究竟能不能吃？为了享用美食更安心，花1分钟一起来看看！虾头里的是黄还是……？到底能不能吃？虾头真的是非常有争议的部位。喜欢吃虾头的人觉得每一只小龙虾都必须嘬一下头才算圆满，不喜欢的人则认为虾头里都装的是排泄物。那虾头里的“美味”究竟是什么呢？虾头里有脑部、心脏，还有肝脏、胰脏、输卵管、肠道等等器官。只能说，母虾的虾头可能有虾黄，同时也还有其他的器官，且很难分辨，一口下去吃掉的不仅仅是虾黄。要注意的是，头部往往容易聚集重金属。小龙虾虾头中还可能存在寄生虫和细菌，如果食用不当，可能会导致食物中毒等问题。所以，这个部位不太建议食用。小龙虾生活在污水里，不能吃？有的人认为小龙虾是生活在臭水沟里的，越脏的水长得越肥。其实这是个误会。小龙虾是杂食动物，水草、藻类、贝类、水生昆虫，它都能吃，生命力十分顽强，能在污水中生存。它自己本身的消化功能也很强，就算是在污水里生存，毒素也并不会在体内堆积。但其实，在污水里，小龙虾长得并不好，不存在“肥美”，相反，小龙虾更喜欢干净的水。现在的小龙虾大多数都是养殖了，养殖户为了保证小龙虾的存活，好的养殖环境是少不了的。所以购买小龙虾时，可以选择信誉良好的商家和市场，避免食用野外小龙虾即可。小龙虾每次真的只能吃10只吗？小龙虾是典型的高蛋白低脂肪的食物，但要注意的是，因为其蛋白含量很高，人体每天能吸收的蛋白质为30-50g，也就是七八只小龙虾的量。吃太多，身体无法吸收。而且，疾控中心提醒每天要少量是有道理。每年都会有人因为过量食用小龙虾出现肌肉酸痛、全身无力、胸闷心慌等症状，被诊断为横纹肌溶解。除了横纹肌溶解症，小龙虾还可能引起过敏、急性肠炎、寄生虫疾病、痛风，如果本来就是易过敏人群，或者有其他基础疾病的人一定要谨慎食用。最后，如果您在家做小龙虾，在处理的时候要小心别被扎破手指。一定要确保小龙虾清洗干净，持续100℃煮15分钟以上，才能达到杀死寄生虫囊蚴的目的。有网友表示，作为资深吃货，平时“炫”小龙虾根本停不下来，每次至少一斤！至于吃小龙虾的风险，从来没遇到过，该吃还得吃。美食不可辜负，但隐藏的风险我们还是要注意。很多人在面对没发生过的事情时，或多或少都有侥幸心理，但与其让自己暴露在风险下，不如未雨绸缪为自己备好保障，也能放心、安心地享用美食，享受生活呢！

近期，KP.2新冠变异株上了热搜。有媒体报道，这个被命名为“KP.2”的毒株正在多国蔓延，传播力更强，很多人担心会不会引起传染高峰。这个“KP.2”传播力怎么样？该如何预防？一文给大家讲清楚！1、KP.2传播力怎么样？2月以来，KP.2在全球流行毒株中的占比增长较快。在美国，KP.2变异株取代JN.1成为了主要流行株，在加拿大也逐渐占据主导。5月3日，KP.2被世界卫生组织列入“需要监测的变异株”。5月14日，国家疾控局发布健康提示，KP.2是新冠病毒奥密克戎JN.1变异株的第三代亚分支。KP.2变异株首次被监测到，是在2024年1月2日的印度采集的样本中。KP.2的确提示为有更强的传播力。不过，专家认为，KP.2属于JN.1变异株的亚分支，其传播优势相对于JN.1其他亚分支并没有大幅提升。2、KP.2在我国流行情况如何？3月11日，KP.2变异株在广东的本土病例中首次被监测到。截至5月12日，我国本土病例中共监测到25条KP.2序列。总体来说，专家认为，目前KP.2亚分支在我国本土病例中占比极低，而且，因JN.1引起的疫情目前已经降低到较低水平，KP.2变异株引发新一次感染高峰的可能性不大。现阶段JN.1变异株仍为全球优势流行株。在我国，根据构成比排在前三位的主要流行株分别是JN.1、JN.1.16和JN.1.4。3、KP.2无需过度担心有专家表示，此前感染过新冠病毒的人群已经有了一定的抗体，即便现在有新的变异株，感染后也仍然主要是轻型和无症状感染者。新的变异株传播能力是更强了，但是根据目前感染者的症状来看，和以前的毒株没区别，应该不会增加重症率。但对于免疫力低下的人群来说，还是有重症的风险。同时，未来病毒还有可能变异出更有传播优势的毒株，或许也可能出现致病力比现在更强的，所以还是不能掉以轻心，对相关信息保持关注，做好自身防护。病毒防控是个长期的过程，大家科学对待，不用恐慌。出门做好防护，保持良好的个人卫生习惯。佩戴口罩，尤其是在人员密集的公共场所。规律作息，保证健康饮食，提高免疫力。

高考临近，很多家长开始陷入了焦虑，毕竟孩子们日夜苦读，就等着这一次“大考”。给考生安排合适的饮食、照顾好他们的起居成了家长们的头等大事。不过，最近有人就盯上了家长们的这种焦虑情绪，近日，福建福州、江苏无锡等多地公安相继发布提醒，警惕“聪明药”。警惕“聪明药”、“体考神器”据新闻介绍，“聪明药”主要包括利他林、莫达非尼、阿德拉等。“聪明药”常常被宣传为可以“提高记忆力”，从而提高成绩。但真相是，这种药不会让人变聪明，“副作用”还一大堆，比如焦虑、头痛、厌食、多汗等等，还具有成瘾性！要注意的是，成瘾性会导致停药后的“戒断反应”，出现注意力涣散、暴躁等症状。另外，还有的家长为了提高孩子体育测试的表现，热衷给孩子买功能型饮料。这种被奉为“体考神器”的饮料，并不建议给孩子饮用。这些功能性饮料里通常含有不低的牛磺酸和咖啡因，孩子们正处在生长发育期，对这两类成分的耐受力不高，摄入太多、控制不当很容易导致失眠，或者其他不利于身体健康的后果，得不偿失。究竟该如何给考生安排饮食？记住3点别乱补别乱补！避免摄入过多大鱼大肉。因为大脑主要消耗的是糖原，肉类里的蛋白质和脂肪含量高，吃一肚子肉，会使其血中胆固醇升高，血流缓慢，导致犯困。其次避免高脂饮食，如炸鸡腿、烤鸡翅、糖醋排骨、油炸类食物等一些高油脂类食物，这类食物会抑制大脑神经的兴奋。此外，还要避免高热量的食物，碳水也不要吃得太多。大脑需要糖分来供能，一旦糖分摄入过多，血糖升高，导致考生昏昏欲睡。这也是很多人吃碳水或者其他糖分高食物后想睡觉的原因。考试前，糖分高的水果、巧克力等还是不要吃了。很多家长怕孩子犯困，会给孩子喝咖啡、茶来提神。要注意，如果孩子平时没有喝咖啡的习惯，建议不要特意去喝。身体不耐受的人喝咖啡会导致其腹泻、心慌、手抖等情况，反而影响考试发挥。除了饮食之外，适当运动也可以更好让考生改善睡眠，缓解紧张、焦虑等不良的情绪。避免对抗较强的运动，如打篮球、踢足球等，选择较为舒缓的运动，如散步、拉伸、慢跑等。适度的开合跳、高抬腿、跳绳、后踢跑等，可以快速提高自己心率的运动，进而达到全身的血液循环。同时还利于去甲肾上腺素分泌，而去甲肾上腺素在应对压力、专注力中起着关键作用。运动后要注意拉伸，不要立马进入空调房，以防感冒。最后祝每一位考生，旗开得胜！

夏天来了，美白防晒装备是少不了。但是，每年夏天，因防晒装备使用不当而进医院的人还不少。喷完防晒喷雾咳嗽不止！“白肺”了近日，浙江一名20岁女生在出门前喷了防晒喷雾。当时因为和家人一边说话，一边喷喷雾，没有屏住呼吸。结果喷完就咳嗽不止，而且越来越凶。1个小时后，感觉越来越不舒服，呼吸困难。随即，母女二人来到医院检查。经过CT检查发现，女生的双肺呈现大范围的“白色病变”，简称“白肺”，医生诊断为“急性过敏性肺炎”。医生立马给女生给予吸氧、激素抗炎抗过敏等相对应的症状处理，病症得以缓解。喷雾为什么会导致“白肺”？“白肺”是一个非专业的医学术语，通常用来描述一种肺部疾病或损伤的影像学表现。在X光或CT扫描图像中，健康的肺通常呈现出较为透亮的黑色或灰色的背景。“白肺”通常指的是患者肺部在X光或CT下呈现一大片的白色状态。“白肺”背后的病理原因多样，病因不同，症状也不同。常见的包括呼吸困难、咳嗽、胸痛、发热、呼吸急促、咳嗽、血氧饱和度低等，严重的会致死。医生介绍，“白肺”常见年龄偏大、免疫力低下、有慢性疾病或者多种疾病共存的人群，所以对于健康的人群，如没有病毒、病菌等的侵扰外，“白肺”的概率并不高。该女生在使用防晒喷雾时候，并没有屏住呼吸，导致喷雾的有害进入口鼻，而防晒喷雾里成分复杂，吸入后有可能引起气管、支气管乃至肺水肿等，就可能会导致“白肺”。如何正确使用防晒喷雾？不建议儿童大量使用防晒喷雾，可以选择撑伞、穿防晒衣等更安全的物理防晒方式。夏日外出时，可以结合使用防晒霜和防晒喷雾，以提高防晒效果。防晒霜适合涂抹在脸部和身体部位，防晒喷雾可以喷在身体其他部位。如果只有防晒喷雾，可以喷在手上，再涂抹在脸上。注意，喷防晒喷雾时候，第一次使用先涂少量，试试是否有过敏症状。与皮肤保持10厘米以上的距离，千万不要直接对着面部喷。如果身体有伤口等皮肤异常问题，不建议涂抹防晒。使用防晒喷雾时要选择通风的地方，不要在狭小密闭空间里。使用的时候尽量屏住口鼻，减少喷雾吸入。另外，绝大多数的防晒喷雾里原料都有丁烷、丙烷等和打火机燃料相似的成分。所以要远离火源、热源、静电，避免撞击，避免太阳暴晒。消防员曾测试，用防晒喷雾对着火苗喷，火苗立马变火团。

欧洲杯如火如荼进行中。熬夜看球，自然少不了宵夜助兴。近日，有两名男子为了不打扰家人，在地下车库搭着投影仪，吃小龙虾喝啤酒看球，上了热搜，羡煞一圈网友。这时就有人提出了，小酌一杯怡情，快乐加倍，对身体也没太大伤害。这种说法真的靠谱吗？“小酌”一杯，增加60多种疾病风2023年11月，北京大学在《柳叶刀》发表的研究证实，根本不存在适度饮酒有利于健康的说法。研究证实，酒精摄入量与死亡以及酒精相关的癌症、肝病、心血管病风险，呈正相关关系。代表酒精摄入量越高，死于酒精相关引起的疾病死亡风险越高。同时北京大学的研究人员在《自然·医学》医学期刊上发表的研究表明，我国男性喝酒会增加60多种疾病风险。很多人不知道，被称为看球必备麦芽果汁“啤酒”，还会导致血糖飙升。啤酒被称为“液体面包”，用大麦、小麦、大米等酿造，升糖快。啤酒酒精含量低，很多人都是几瓶起步喝，一不小心就过量。喝啤酒后血糖剧烈波动，会让人感到饥饿，吃下更多食物，进而导致血糖升高。长期喝酒，伴随着下酒菜摄入还会引起血脂升高，危害心脑血管健康。过多酒精摄入还会增加肝脏工作压力，同时酒精对大脑和神经系统还会有一定的伤害。其实，过往还发生过很多因为熬夜、喝酒看球住院的事件。尤其是本身就有基础疾病的人，又是熬夜，又是喝酒，在酒精的刺激下很容易突发事故。怎么喝酒才能把伤害降低？选择低度数的酒类，如啤酒、葡萄酒或预调酒，可以减少酒精的摄入量。低度酒不仅不易醉，还能让您在享受比赛的同时保持清醒的头脑。控制饮酒速度。速度过快容易导致酒精浓度迅速上升，增加醉酒的风险。在饮酒前先吃粗粮一些食物，可以保护胃黏膜，同时谷物中的 B 族维生素还能弥补酒精代谢过程消耗的大量维生素B1。适时补水。酒精具有利尿作用，容易导致脱水。因此，在饮酒过程中，要记得适时补充水分。避免混饮。不同类型的酒精饮品混饮不仅容易导致醉酒，还可能增加宿醉的痛苦。最后，还要提醒大家：切勿宿醉，饮酒后不要开车。每个人的酒精代谢能力不同，有的人第二天睡醒了酒还没醒，警惕“隔夜酒驾”。当然最好是不要喝酒，实在是觉得需要刺激一下，可以喝无糖饮料。

近期有新闻报道，郑州一家医院的急诊科一个月内收治了多名18-25岁的年轻人。有发生外伤的，有的腹痛、胸闷……似乎，这届年轻人的体质变差了。抵抗力下降的原因可能有很多，比如熬夜、压力大，但很重要的一点就是吃得不对，不良饮食习惯的确会降低免疫力。如果你常常觉得精力不济，休息了也很疲惫，时不时生个小病，肠胃也不好了，那就要重视免疫问题了。给大家盘点几个不良饮食方式，建议有这类习惯的都改改！1、不吃早饭！早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供能量，帮助启动新陈代谢。长期不吃早餐可能导致营养不良和免疫力下降。确保每天早上吃一顿均衡的早餐，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。2、吃饭不规律，常常饥一顿饱一顿！不规律的饮食习惯可能影响肠道免疫功能，导致免疫力下降。人体肠道系统是有昼夜节律的，所以要尽量保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食，而是要适量进食，均衡摄取各种营养素。3、害怕吃碳水“长胖”，不吃主食！很多人为了保持身材，不吃米饭、面条、馒头等主食。主食是能量的主要来源，如果长期不吃就容易营养不均衡。有个知识点大家可能生物课上学过，当人体内碳水化合物不足以提供能量的时候，蛋白质脂肪就会参与进来，但是蛋白质、脂肪也都有自己需要承担的“责任”。如果“怕胖”，主食可以选择全谷物和复合碳水化合物，如糙米、全麦面包和燕麦。4、不吃肉、不喝奶，缺少蛋白质！蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，不足的摄入会妨碍免疫细胞的修复和增殖。确保每餐都有适量的高质量蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆类。5、盐、糖摄入过多成年人每天吃的盐最好不超过5-6克，这大概是一个浅浅的啤酒瓶盖的量。过多的盐摄入可能扰乱肠道菌群，容易加大患高血压风险，从而降低免疫功能。要注意，除了一日三餐外，我们吃的很多零食里面也会含有盐。糖也要少吃。过量摄入添加糖可能导致免疫系统功能紊乱，还容易发胖、增加患糖尿病风险。做饭别加糖，含糖饮料也少喝。如果实在是想吃点甜的，优先选择天然甜味剂，如蜂蜜和枫糖浆，但还是要控制甜食的摄入量。6、水喝得少（奶茶、饮料倒是不少）你知道每天喝8杯水是多少量吗？至少是1.5升。水对身体代谢真的非常重要，有助于排出体内废物，如果身体缺水了，就有可能影响免疫系统正常工作。再次提醒，喝水喝的是纯净水、白开水，千万别用奶茶、饮料代替哦！此外，保持规律的睡眠、合理的运动和良好的心情也对维持正常的免疫力水平非常重要。