猪油好不好，一直备受争议。有人说，猪油不健康，是心血管杀手；也有人说，一勺猪油等于五副药，猪油又香又有助于健康。到底猪油是养生还是慢性自杀呢，我们一起来看看~01、为啥这么多人说猪油是慢性自杀呢？猪油被贴上慢性自杀的标签，主要是因为猪油中含有40%~50%左右的饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸又被认为是一个“坏家伙”。有很多研究认为，长期摄入过多的饱和脂肪酸，会增加心血管疾病的风险。目前中美膳食指南、世界卫生组织、美国心脏协会等都建议应该限制饱和脂肪酸的摄入。我们可以把血管系统看作是一条畅通无阻的河流，而饱和脂肪酸就是可能引起河道狭窄的“障碍物”。如果摄入过多饱和脂肪酸，那这些饱和脂肪酸可能沉积在血管壁上，形成动脉硬化，让河道变得狭窄，流动不畅，增加心血管的负担。所以，会有人说吃猪油等于慢性自杀。但是俗话说，抛开剂量谈毒性都是耍流氓，说吃猪油等于慢性自杀的也是如此，我们又不是顿顿大量的吃猪油。正常人吃些猪油是没有任何问题的，但是不要天天吃，一定要注意量；如果说本来就已经摄入了很多饱和脂肪酸，那一定要少吃猪油。常见的饱和脂肪酸含量丰富的食物有：牛肉羊肉猪肉等动物肉类、加工肉类、全脂牛奶、奶油、芝士和黄油等乳制品、蛋糕、炸鸡、冰激凌等。上述这些食物吃得多的话，那么猪油就要少吃了。那有人会说，为什么以前天天吃猪油就没啥问题呢？那是因为以前生活条件不好，很多人都营养不足，很少吃含有饱和脂肪酸丰富的食物，心血管问题也少，还要靠着猪油补充营养和能量呢。现在不但营养够了，而且心血管问题也多了，当然不一样了！总之，猪油和饱和脂肪酸并不是“坏东西”，关键是适量，偶尔吃吃还是可以的。01、一副猪油十付药，这个说法合适嘛？“一勺猪油胜十副药”，是民间的说法，今天我们就来看看猪油到底有什么好，竟能担起这个美誉呢？●首先，猪油很香闻着香吃着更香，这种香味有助于增进食欲，让人多吃点，对于身体偏瘦弱的、食欲不振的人来说，经常吃点猪油炒菜，可能会无形中增加饭量。当然，本来就胖、胃口好的就谨慎些吧。●其次，猪油的功效真的有很多猪油味甘，甘味入脾，能使脾胃强健，脾胃虚弱的人吃些猪油，还会有助于健脾助消化。李时珍所著的《本草纲目》说猪油，“甘，微寒，无毒，利肠胃，通小便，除五疸水肿，生毛发；破冷结，散宿血；利血脉，散风热，润肺。”由此可见，我们可以用猪油润肠通便，有便秘的时候可以来碗猪肉炒白菜；也可以用猪油健脾补肺，久咳不愈、声音沙哑时可以搞点猪油；有口唇干燥、唇裂脱皮及过敏性唇炎，可以将熟猪油(熬后油)、蜂蜜各半，拌匀，每日早晚各抹唇部一次。●最后，猪油更耐高温耐高温有啥好处呢，就是适合爆炒煎炸！植物油不耐高温，在高温下更容易产生致癌物（反式脂肪酸），而猪油很耐高温，经得住爆炒，产生的有害物质也相对较少。因此，偶尔油炸东西、煎东西、爆炒东西的时候可以用猪油。02、如何健康吃猪油？●注意用量《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天烹调油摄入量为25～30克，对于健康成年人来说，吃猪油的话，建议一周吃一次，每次10克左右的量足够了。●别总吃一种油，混着吃比较好不要一直吃一种油，换着吃最好，无论是猪油还是花生油、菜籽油、大豆油等植物油，这些油可以轮流购买；另外，不同烹饪方法，选择不同的的油：凉拌可以使用紫苏油、亚麻籽油、芝麻油、橄榄油；炖炒可以用茶油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油、菜籽油；煎炸可以用猪油，椰子油，黄油等；猪油可以备着，偶尔吃两顿，但炒荤菜尽量别放，炒蔬菜放比较好。●这些人尽量少吃猪油的饱和脂肪酸高达40%多，是常见植物油的2~3倍，而摄入过多饱和脂肪酸容易引起胆固醇升高、高血脂等问题，并增加心血管疾病的风险。因此，有心血管疾病，有三高，就尽量少吃或别吃猪油了。猪油高热量高脂肪，所以肥胖的、超重的，都尽量别吃猪油了。

春风拂面，万物复苏，正是带孩子出游、踏青赏景的好时机。然而，在这生机盎然的季节里，也潜藏着一些常被忽略的危险。为了让孩子在春光中尽情欢笑，家长们可以做好准备。去大自然里玩耍，要警惕蚁虫叮咬。春天正是蚁虫苏醒的时候，往往藏匿、活跃于草丛、树梢之间。孩子们在嬉戏时，很可能引来蚊虫叮咬。家长们要引导孩子远离草木繁盛的地方，同时要准备好防虫药物。第一，如果带孩子旅行，还要警惕登革热等虫媒传染病风险。这段时间东南亚、南美洲的登革热等虫媒传染病疫情高发，要防止被蚊虫叮咬。旅行结束后万一出现了发热、皮疹等症状，建议尽快就医，并且主动告知旅行史。第二，要防范花粉过敏、误食毒果等。春暖花开，容易引起过敏，孩子们在户外游玩，吸入花粉，可能会导致皮肤瘙痒等症状。同时，也要引导孩子不要因为好奇，随意摘取果实尝试，很可能因为误食有毒的物质而引起不适症状，家长们要加强对孩子的看护。第三，现在去郊野公园甚至野外露营非常流行，这也存在风险。在野外要警惕野猫、野狗的突然袭击，以免被咬伤抓伤。另外，户外奔跑也要注意摔倒、骨折等。第四，虽然流感疫情有所回落，但也要高度警惕呼吸道传染病，前往地铁、公交车等人员密集处更要做好个人防护。此外，3月仍然处于诺如病毒感染性腹泻的流行末期，也要注意，尽量少前往人员密集的地方。不过，即便我们认为已经做到了“万无一失”，也有可能发生意外，无法预料。为了给孩子更好的守护，可以为孩子们购买一份意外险，多一重保障和守护。一般意外险价格不高，几十元到上百元都有，性价比较高。此外，也可以配置医疗险，比如门诊医疗险，价格不高，小病小痛去医院，能够帮我们减少些许损失。如果有预算也可以为孩子准备百万医疗险，费用略高但保额较高，适合应对更大的健康风险。有了家长们的悉心陪伴，还有保险撑起守护屏障，孩子们更能放心玩耍，让每一次踏青都成为一次安全的探险！

李阿姨，一名58岁的退休老教师，退休以来一直忙于照顾家庭、照看孙子，虽然有高血压和高血糖，但她认为只要不感到身体上的不适，就无需太过担心。她经常错过药物服用时间，也很少监测自己的血压和血糖水平。在她看来，只要能继续日常生活，就意味着健康状况良好。然而，就是这种无所谓不重视的态度，差点要了李阿姨的命。有一天，李阿姨正在做饭时，她突然感到一阵强烈的头痛，像是有成千上万的针在头部刺痛。随后，她感到左侧的视野开始模糊，一股无力感迅速席卷她的左手和左脚。她尝试开口说话求助，但发现自己的嘴角无法正常移动，言语变得含糊不清。幸亏李阿姨的儿子看到了这一幕，并紧急拨打了120。当救护车到达，医护人员迅速检查，并立即将她送往最近的医院，所幸救治及时，李阿姨不仅保住了性命也没有造成什么后遗症。医生在诊断后向李阿姨及其家人解释，这是一次中风！而这次中风的直接原因就是不注重控制血压和血糖，血压血糖长期不稳定导致的。李阿姨的经历向我们揭示了一个不争的事实：慢性病的管理远远超出了日常生活的小细节，它关乎生命。当我们沉浸在日常忙碌中时，可能会无意间忽略了慢性疾病对我们生活的潜在威胁。这不仅是一个个人的挑战，更是每个家庭都必须面对的。

“隔夜的茶和水比隔夜菜还毒，能致癌！”最近，有朋友被社群里所谓的“养生科普”搞得很是焦虑，仿佛“隔夜”的东西就是“有毒”，就只能扔掉。这个问题的答案并不是绝对的“能吃”或“不能吃”，而是取决于多种因素。别慌！咱们科学应对。隔夜水，到底能不能喝？刚买的纯净水，第一天没喝完，之后还能不能喝呢？隔夜水问题不大，能喝。一般来说，隔夜的水的确会产生亚硝酸盐，但是即使放置了3天，其亚硝酸盐的含量依然在安全范围内。其实，隔夜的茶也能喝。其实对于“隔夜”也没有统一的定义，换个角度问，就是泡了很久的茶还能不能喝。我们泡茶时，用的水温度一般都接近100摄氏度，是有杀菌效果的，虽然说敞开杯口放置的茶，可能会有细菌进入，但量不大。只是，泡太久的茶水，味道比较淡，甚至有点苦味，不太好喝所以不建议喝。建议大家喝茶以淡茶为主，温度要适宜，不喝烫茶，选择上午喝更好。隔夜菜，是不是完全不能吃呢？隔夜菜的主要健康风险来自于细菌的增殖和亚硝酸盐的生成。亚硝酸盐在体内可能转化为亚硝胺，这是一种潜在的致癌物质。蔬菜中的硝酸盐在细菌作用下可能转化为亚硝酸盐，因此蔬菜类隔夜菜尤其需要注意。所以隔夜蔬菜最好少吃，尽量避免，尤其是绿叶蔬菜。荤菜相对安全，但水产品如虾、蟹、贝类等不建议隔夜食用。此外，凉拌菜由于未经加热杀菌，不建议隔夜食用，即便是肉类的隔夜菜也不建议。隔夜菜应储存在10摄氏度以下的环境中，这样可以抑制细菌的生长，减少亚硝酸盐的生成。而且，如果估计到菜量一顿吃不完，可以提前拨出一部分放入冰箱保存，避免与筷子和唾沫接触。应尽快将熟菜放入冰箱，即使菜还未完全冷却。同时，吃隔夜菜还要注意这些事项：1、避免反复加热。反复加热不仅会导致食物营养价值的进一步流失，还可能产生有害物质。2、注意食物搭配。隔夜食物的营养价值可能已经降低，因此在食用时应搭配其他新鲜食材，保证营养均衡。3、适量食用。虽然妥善保存的隔夜汤、隔夜菜在一定程度上仍可食用，但为了健康考虑，我们应尽量减少食用量，多吃新鲜食物。注意！真正不能吃的是它们！泡发的隔夜木耳、银耳和发酵的米面淀粉制品不能吃。被椰毒假单胞菌污染后，会产生米酵菌酸毒素，吃了会导致腹痛腹泻、恶心呕吐等症状，过多摄入还会引起死亡！木耳、银耳一般冷水泡发1-2小时，有味道的或者时间太长，就丢掉吧。

每当清明节快到的时候，有一种常见的水果就变得很“危险”了！俗话说“清明蔗，毒过蛇”，清明节前后的甘蔗很可能“暗藏毒性”。初春时节，总有人因为误食“毒甘蔗”而引起急性食物中毒。甘蔗为什么会有毒性？如何辨别健康甘蔗与“毒甘蔗”呢？一起来看看。“小小”甘蔗，能有多毒？甘蔗本无毒，是发霉变红、发黑的甘蔗才有毒。新鲜甘蔗采摘后，如果运输或者储存中保存不当，很可能发生霉变，被菱孢霉菌（Arthrinium spp.）所污染。一般来说，甘蔗会在中秋前后上市，到了初春季节，天气回暖，对霉菌来说正适宜繁殖，并产生一种毒素“3-硝基丙酸”。这种毒素堪称剧毒，发病极快，短时间就会伤害我们的中枢神经系统，引起头晕、头痛、抽搐等症状，更为严重时，可能发生脑缺血坏死、呼吸衰竭，甚至死亡，异常凶险。并且，这种中毒暂时没有特效解毒药，唯一能够预防的方式就是不要吃有毒的甘蔗。万一吃了甘蔗以后感到身体不适，一定要赶紧前往医院就诊。如何识别甘蔗是否有毒？先看表皮，再看内里。表皮“黑中带红、光滑、有白霜”，就应该是新鲜的，如果外表就长着霉斑，就很可能已经发霉。切开后，如果能看到后“红心”或者“黑心”，那就基本能确定了，千万别吃！用手按压。新鲜甘蔗汁水饱满，应该是坚硬的。若是发现甘蔗某些部位已经绵软，能轻易弯曲，那就不要轻易购买了。第三，闻一闻。新鲜甘蔗闻起来应该有一股自然的甜味，是甘蔗特有的清香风味。如果能嗅到酸馊霉味或酒糟气味等异味，很可能甘蔗已经不新鲜，甚至发生了霉变。买甘蔗尽量去大商超，更有保障一些，自己也要学会多加以辨别。还有一点不要掉以轻心：即便挖掉霉变的部分，这毒甘蔗也不能吃！因为霉菌是会侵袭它每个部位，有些地方肉眼是看不到的，并不代表无毒。爱吃甘蔗的人还要注意，甘蔗糖分很高哦，本身就血糖偏高的人请谨慎食用。

春天来了，万物复苏，蔬菜们也开始争奇斗艳，一个个鲜嫩欲滴，让人垂涎三尺。不过，有些蔬菜可是自带毒性的！如果处理方式不对，可能悄悄伤害我们的健康。让我们一起揭开这些“毒物”的面纱，看看如何巧妙应对吧！1、植物凝集素可能引起肠胃功能紊乱。大量摄入可能引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等中毒症状。存在蔬菜：豇豆、菜豆、红芸豆等豆类蔬菜。注意事项：在食用豆类蔬菜时，一定要确保它们完全煮熟！建议在100°C水加热10分钟以上。通过充分的加热处理，可以有效破坏植物凝集素的活性，降低中毒风险。2、草酸草酸会与人体内的钙、铁等矿物质结合，影响钙等矿物质元素的吸收和利用。长期大量摄入草酸，可能增加患结石、腹痛等风险。存在蔬菜：菠菜、马齿苋、茭白、竹笋等口感略涩的蔬菜里注意事项：在食用这些蔬菜前，可以先用水焯一下，以去除部分草酸。3、皂苷皂苷具有强烈的刺激性，会引起出血性炎症，并对红细胞有溶解作用。如果大量摄入可引起恶心、呕吐、腹痛等消化道症状。存在蔬菜：四季豆、芸豆、油豆角等注意事项：在食用这些蔬菜时，要确保充分煮熟或采用其他适当的烹饪方式，以破坏皂苷的活性。4、氰苷植物细胞破裂后的氰苷会转化出有毒的氢氰酸，可能引发中毒，中毒表象为头痛、胃痛、呕吐、腹痛、呼吸急促、血压下降、头晕等反应，严重时可能导致死亡。存在蔬菜：木薯、白果含量较多注意事项：对于含氰苷的蔬菜，要避免生吃，确保经过充分加热处理后再食用。5、秋水仙碱秋水仙碱本身无毒，但是，在人体内会被氧化成氧化二秋水仙碱，那就有毒了！大量摄入可能导致恶心、呕吐、腹泻、腹痛等中毒症状，更严重的可能会导致血便、血尿或无尿。存在蔬菜：新鲜黄花菜。注意事项：在食用鲜黄花菜前，需经过处理，摘掉花蕊如用水浸泡或加热烹饪，可降低其中的秋水仙碱。6、亚硝酸盐亚硝酸盐在体内可能转化为亚硝胺，这是一种潜在的致癌物质。长期大量摄入可能增加患癌症的风险。存在蔬菜：香椿以及腌制不当的菜。注意事项：食用在腌制蔬菜时，要注意控制腌制时间和条件，腌制20天后可亚硝酸盐含量相对较低，避免产生过多的亚硝酸盐。食用香椿时应先用沸水焯烫一下，烫30-40秒即可。7、致病细菌毒素影响：一些蔬菜因为生长环境的特殊原因，会寄生一些病菌和虫，而且比较难清洗。比较常见的有李斯特菌、沙门氏菌和大肠杆菌，其可能会引起呕吐、腹泻、发烧、头疼、恶心、腹痛等症状。存在蔬菜：比如豆芽，比较容易被微生物污染注意事项：好在这些细菌煮一煮就可以杀死了。还要提醒一点，有时候这些治病细菌也潜藏在我们的冰箱里，因此从冰箱拿出来的食物最好也加热处理，热透彻，尽量不要直接生食。总结一下，虽然有些蔬菜自带“毒性”，但是营养价值高，口感也好，只要我们掌握了正确的处理方式，还是能够健康安全食用的。记住一个“绝招”——焯水。别小看这个动作，很多毒素，在经过焯水后就能有效地被去除了。不过，各种蔬菜焯水时间各有不同，如果过长，也有可能造成蔬菜一样价值流失哦。

万物生发的春天，到处是一片欣欣向荣、生机勃勃的景色，大家纷纷出门踏春赏花。可是还有一类人却开始叫苦连天，每天喷嚏不断、鼻痒难耐、眼泪鼻涕齐流.......在反复的折磨中度过“最具挑战”的时节。他们，就是过敏性鼻炎患者！过敏性鼻炎对什么过敏？过敏性鼻炎在医学上称为变应性鼻炎，是最常见的慢性鼻病之一。虽然遗传因素在过敏性鼻炎的发生中起到一定作用，但是部分患者可以找到明确的过敏原。1.季节性过敏性鼻炎：就是常说的“花粉症”，这类患者的鼻炎症状呈现周期性反复发作，花粉就是他们最主要的过敏原；2.常年性过敏性鼻炎：也有一部分患者常年都有鼻塞流涕、鼻痒喷嚏等症状，可能是因为尘螨、动物皮屑等四季都有的过敏原导致的。具体的过敏源可以通过过敏原检测、皮肤点刺试验等方法来帮助明确。过敏性鼻炎日常怎么防护？对于过敏性鼻炎患者来说，遵医嘱规范治疗固然很重要，但做好居家防护才是基础，达到不发作、无症状、减少对正常生活影响的目的。（一）防护篇——阻隔过敏原1.花粉浓度监测：我们有很多渠道可以得知花粉浓度，天气预报也会有花粉浓度、致敏植物分布的预报。在过敏原（风媒花粉）浓度非常高的时候，过敏人群要避免外出、减少户外活动。赏花玩耍时应选择避开花草树木茂盛的景点，或选择上风口观赏。2.戴好口罩：在花粉浓度较高的日子外出时，可以通过戴口罩覆盖鼻部以阻隔部分过敏原。一般用普通的外科口罩，或相对较厚能阻隔花粉的口罩即可。如果是对尘螨、动物皮屑过敏的人群，可以在扫床叠被、打扫橱柜、清理动物毛发时戴好口罩。3.花粉阻隔剂：花粉阻隔剂相当于给鼻粘膜另外戴了一层口罩，它是一种胶状物质，以喷雾形式喷到鼻腔内以后，可以在鼻黏膜表面形成保护膜。当花粉被吸入鼻腔后，由于保护膜的存在，花粉就不会与鼻黏膜直接接触，可以有效地避免或缓解鼻黏膜的过敏反应。（二）护理篇——清除过敏原1.更衣洗脸：“花粉症”人群可以在家的进门区设置一个更衣区，回家时就在门口把身上带有花粉的衣物换下来，不要带到居室内。并且回家后要及时对面部进行清洗，减少花粉附着。2.适当冲洗鼻腔：规范、适当地进行鼻腔冲洗，可以清洁掉鼻内附着的致敏原、炎性分泌物及刺激性颗粒，减轻鼻粘膜敏感、水肿和炎症反应。在洗鼻器或鼻喷剂的选择上可以重点挑选喷雾细、出水柔和、有防反流作用的产品。3.室内环境管理：室内可安装具有花粉过滤功能的空气净化器或新风设备。春季遇到刮风天气时，可以关闭门窗以阻挡或减少花粉侵入。如果是尘螨、动物皮屑、真菌过敏的人群，要注意定期清洗空调滤网，多晒被褥，定期除霉。

俗话说3月不减肥，夏季徒伤悲，春天是运动的好时机，不冷不热的天气选择合适的运动项目，不仅能够增强体质，同时也具有减肥的功效，不妨推荐4种运动来减肥。哪些运动适合春季减肥呢？1、打羽毛球经常打羽毛球能够提高身体的协调性以及灵活性，同时也提高了躯干以及上下肢的活动能力，有助于提升心血管系统、呼吸系统的功能。除此之外也能够调节神经系统，促进了身体健康，以及调节精神的功效，只要每天抽出40分钟的时间坚持打羽毛球就能够让全身的肌肉得到锻炼，具有塑形减肥的功效。2、做瑜伽做瑜伽简单而且方便，容易被人们所掌握，不仅能够塑形，同时也改善了心理精神以及情感，让心灵、身体以及精神能够处于和谐状态。对于工作压力比较大而且长时间久坐的人群可以选择做瑜伽来让全身肌肉得到放松，缓解身体疲劳感。3、骑自行车骑自行车的时候会手脚并用，紧握车把和用力蹬车的时候直接对相应的穴位按摩，骑车时能够加快腿部的血液循环，直接强化了微血管组织。可以选择间接性骑车的方法比如快慢交替，先慢骑7分钟，然后快骑7分钟，反反复复几次，这样不仅能够提高心肺功能，同时也具有减肥的功效。自由骑车不限制强度以及时间，但是一定不能超过身体的负荷，掌握好时间以及频率就能够加强对心理的刺激，同时锻炼心血管系统，具有减肥的功效。4、快步走快步走不仅能够呼吸新鲜的空气，同时也具有分解脂肪的功效，对于减肥的人群来说每天至少要消耗3000大卡的热量，就相当于快步走1万步，每分钟走路要达到130步左右，但是要根据自己的心率来把握速度。温馨提示：春天选择以上的运动就具有分解脂肪的功效，同时也能够减肥，运动前应该做好准备工作，防止受到外伤，因为到了春天肌肉松弛，而且内脏系统以及中枢神经处于薄弱状态，容易受伤，运动减肥时要循序渐进，以身体恢复正常为止，千万不能盲目的加大运动量，不然会给身体带来不必要的伤害。

小小咳嗽，竟然能持续百天？！如果出现了久咳不愈，反反复复总不见好，请警惕百日咳！据国家疾控局官网定期发布的全国法定传染病疫情概况来看，2024年前两个月，全国报告百日咳32380例，其中，已出现了13例死亡。这个咳嗽和平时的感冒咳嗽不一样，传染性极强，各年龄人群均可发病。“百日咳”是什么？百日咳是由一种百日咳鲍特菌引起的急性呼吸道传染疾病，属于乙类传染病。病程可长达2～3个月，不论年龄大小都有可能感染，只不过年龄越小的患者，出现并发症和重症风险越高，严重的可导致死亡。无免疫史的婴幼儿发病风险更高。百日咳的传播途径主要是通过感染者产生的飞沫，如打咳嗽、打喷嚏、吐痰等，被易感人群吸入后发生感染。如何辨别百日咳？患者感染病毒后会有2-21天(一般为7-14天)的潜伏期，随后出现百日咳的症状，反复剧烈咳嗽。一般来说，会分为以下三个阶段：初期表现为流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、流泪等像感冒一样的症状，持续时间1周左右。这个时候具有很强的传染性。到了中期，会出现阵发性痉挛性咳嗽，每次持续时间较长，晚上更为严重。这个阶段通常会持续2-6周，也有可能更长。后期咳嗽逐渐减轻，进入恢复期。注意了，在潜伏期末至流鼻涕、咳嗽的初期阶段这2～3周内传染性最强，一定要注意防护！百日咳和普通感冒，我们可以通过时长和症状区分。感冒的时间短，且多为间歇性咳嗽，在排除呼吸道分泌物后咳嗽会减轻，一般为1到2周时间。百日咳表现为阵发性的痉挛性咳嗽，病程时间较长，且咳嗽声音末端有像鸡鸣一样的声音。如何预防？接种疫苗，依然是预防百日咳最科学有效的手段！也能够有效降低感染发病和重症病例发生的概率。建议婴幼儿在3月、4月、5月龄和18月龄各接种一剂次含百日咳成分疫苗。如适龄儿童还未接种的，尽快补种！此外，我们还需从管理传染源、切断传播途径和保护易感者三个方面入手。对于无并发症的患儿，应在家进行隔离治疗，防止疾病传播。同时，加强室内通风换气，定期进行空气消毒，对患儿的呼吸道分泌物、呕吐物及其污染的物品进行消毒处理。此外，避免与易感者接触，对接触者进行医学观察和预防性药物治疗，也是预防百日咳的有效措施。生活中保持好良好的个人卫生习惯，合理饮食、适当锻炼，来增强自身抵抗力。如果出现了类似症状，不要拖延，或者盲目自行买药治疗，应及时就医！

春天，不只是万物复苏，天气变暖，对孩子来说，也是长身体的黄金期！根据世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快是3-5月份，也就是春季。同时，春季的蔬菜是“精华版”，营养丰富，但是有的蔬菜只在春天产一季，所以更要抓紧这个时机，让孩子均衡饮食，个子“窜一窜”~哪些“春天的蔬菜”适合给孩子吃？1、春笋（适合6个月+孩子）每100克有不溶性膳食纤维有 2.8 g能调节孩子的肠胃，同时是高钾低钠，且里面含有适合宝宝发育的矿物质元素。因为其含有较高的草酸，烹饪前需焯水。2、豌豆（适合6个月+孩子）豌豆每百克含膳食纤维含3.0g，维生素 B1 含量高达 0.43 mg，钾高达 332 mg，钠含量仅 1.2 mg。可以提高饱腹感的同时，还有利于孩子肠道健康。3、豌豆尖（6个月+孩子吃）新鲜的豌豆尖含水量丰富，高达90%，里面富含丰富的维生素 C、类胡萝卜素和类黄酮等其他抗氧化成分，能帮助孩子增强免疫力，抗炎防病。其中的维生素C和叶酸等营养，能促进铁元素吸收，有利于孩子的生长和智力发育。4、芦蒿（适合6个月+孩子）芦蒿含钾、硒等矿物质，以及胡萝卜素和维生素 B2 和维生素 C 。其中粗纤维含量可达 3.7 g/100g，有利于孩子的肠道健康。5、荠菜（适合6个月+孩子）含有丰富的钙，是等质量牛奶的2-3倍，铁的含量高于牛羊肉，里面的维生素A和维生素C的含量都很高，有利于提高孩子的抵抗力。6、香椿（适合2岁+孩子）香椿富含丰富的蛋白质、钙、镁、钾等矿物质含量，多酚类物质丰富，能调节孩子的免疫力。拥有高达 2.66 g/100g的粗纤维含量，对孩子的肠道健康也有帮助。食用时候要注意，建议焯水30秒以后再食用，可以去除大部分的亚硝酸盐。但是对于香椿和当日蔬菜总量要注意：2-3岁控制在100-200g范围内，4-5岁孩子也建议每天不超过200g的摄入量。蛋白质和钙也不能少，除了以上蔬菜外，还要注意补充蛋白质和钙。动物性食物和大豆及其制品中的蛋白质更易于被人体吸收利用，给孩子补充蛋白质可以优先选择鱼虾、蛋、瘦肉和奶制品，如果孩子喜欢吃豆腐、豆皮等大豆类制品，也很好。孩子长个子离不开钙，牛奶、酸奶等都是非常好的补钙食物。要注意的是，春天里的有些蔬菜虽然也有丰富的钙，比如荠菜、菠菜等，但是它同时含有草酸、膳食纤维等，可能会影响到钙的吸收。另外，钙片也要慎吃。最好的“补品”都在厨房里，不是药房哦！一定要吃，也要听从医生的建议和指导。此外，平时让孩子运动锻炼，提高孩子的运动能力，抓住春日长身高良机！