阴虚体质的调理方法有多种，吃就是其中重要的方式之一，梨、鸭、山药、燕窝等都是我们常见的滋阴食物，今天的调理课程，就来跟大家分享几道滋阴佳品，跟着做起来，好吃又健康。

 一、北杏炖雪梨

北杏100g、雪梨1个、白砂糖30g~50g、清水半碗，食材洗净后，全部放入炖盅内，隔水炖1小时即可。

每日两次，食梨饮汤，有清热生津，化痰止咳之功。

 二、莲子百合煲瘦肉

莲子20g(去芯)、百合20g、猪瘦肉加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味使用，每日1次。

有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者。

 三、清炒山药片

鲜山药250g、葱2根、蒜苗1根、姜片、醋、芝麻油、盐各少许食材洗净，清炒即可食用。

中医认为肾藏“先天之精”，是脏腑阴阳之本，生命之源，称之为“先天之本”。山药有健脾补虚，滋阴补肾的作用。

 四、七味鸭

老鸭1只、川贝母10g、茯神30g、生地30g、当归30g、熟地30g、白术30g、地骨皮50g、陈甜酒50g、酱油50g、味精5g将所有的药料用陈甜酒、酱油搅拌均匀，然后装进鸭肚内，用线缝紧，盛在瓦罐里，不放水。

瓦罐盖紧，外面用湿锦纸把盖子边缘封固，再用草绳扎紧。上笼熟即可食用鸭肉。

 五、适当多吃的食物

荤：蚌肉、兔肉、鸭蛋、鸭肉、乌骨鸡、猪肉、猪髓、乌贼鱼、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝、花胶(鱼鳔的干制品)

素：黑大豆、黑芝麻、百合、海松子、豆腐、豆浆、燕窝、银耳、木耳、麻油、番茄。

水果：葡萄、柑橘、香蕉、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗。

 六、尽量少吃的食物

羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子、丁香、茴香等性温燥烈之品。

以上就是今天介绍的滋阴食谱以及饮食禁忌，除了食补，中药也是养阴重要方式，在接下来的课程中，我们会进一步解析如何通过药物调理阴虚体质！期待您能坚持学习，早日摆脱阴虚体质的困扰。

*文章来源：太医百科