平和体质的调养三大法则之---应调五味，五味过量则会造成不同形式的危害。今天的课程，我们就平和质的饮食调养进行详细解析！

不过，想要达到理想的饮食调养效果，平和质应顺应四时，斟酌食物的选择！

 一、春季

春季阳气初升，万物复苏，宜升补。

顺应阳气升发之性，宣透阳气，注意升而不散，温而不热。

不能吃太多的辛热升散之品，宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等轻灵宣透、清温平淡的蔬菜.

 二、夏季

夏季阳气隆盛，气候炎热，宜清补。

应选用清热解暑、清淡芳香的食物，不可食用味厚发热的食物宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等。

清凉生津的食品也是不错的选择，如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等。

 三、夏秋之交

长夏为夏秋之交，天热下降，地湿上蒸，湿气充斥，宜淡补。

长夏为一年之中湿气最盛的季节，人会感到四肢困倦、胸闷腹胀、饭量减少等，可以用淡渗利湿的食物以助脾气健运，将湿气排出体外。

可以多食用茯苓、藿香、山药、莲子、米仁、扁豆、冬瓜、丝瓜等食物，最忌滋腻碍胃的食物。

 四、秋季

秋季阳气收敛，阴气滋长，阴阳处于相对平衡状态，宜平补。进食宜选用寒温偏性不明显的平性药食，不宜吃大寒大热的东西。

同时，因秋风劲急，气候干燥，宜食用养阴类的食物以保护阴津。如沙参、麦冬、胡麻仁、阿胶、甘草、鱼虾、家畜、家禽等，

 五、冬季

冬季天寒地冻，阳气深藏，阴气大盛，万物生机潜藏，宜温补，

选用温热助阳之品，以扶阳散寒，如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉、本、鳝鱼、鳖是温补的常用食品

以上就是今天课程分享的四季饮食注意事项，从今天开始根据季节调整你的饮食喜好，不走养生弯路！

*文章来源：太医百科