乳腺癌的预防措施有哪些?

在我国，乳腺癌占全身各种恶性肿瘤的7%~10%，呈逐年上升趋势，且部分大城市报告乳腺癌占女性恶性肿瘤之首位。

乳腺癌，确实已经成了大多数女性必须面对的潜在问题。那么乳腺癌的预防措施有哪些呢?

1、限制糖类摄入：限制总能量，避免糖类尤其精制糖的大量摄入。摄入低血糖指数的食物，如全谷类及薯类食物，如燕麦、荞麦、小米等。

2、减少食用煎炸、烧烤方法烹饪的食物：烹调避免煎炸、红烧等用油较多的方法，推荐使用蒸、煮、氽、炖、焖等方法。减少动物性脂肪摄取，并限制植物油用量。

3、避免吃加工肉类：避免香肠、火腿等加工食品;每餐从肉类(包括鱼、虾类)、豆类及其制品(如豆浆、豆腐)、蛋类、乳类等蛋白质类食品中选取至少2~3种作为蛋白质的来源。

4、戒烟戒酒：烟、酒对人体有十分明确的致癌性，戒烟戒酒能在一定程度上减少乳腺癌的发生。

5、定时筛查：对于乳腺癌高危人群，包括有明显的乳腺遗传倾向、既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌、以前进行过胸部放疗的人，最好在40岁之前就开始每年筛查1次乳痛。

对于乳腺癌普通风险人群来说:

对于40岁以下的女性，可以通过临床触诊和乳腺彩超作为主要的检查方法;最少每2年做一次乳腺彩超检查40岁女性应以钼靶X线摄片作为主要检查手段，每年做一次乳腺彩超检查，每2年做一次乳腺钼靶检查。