曾有媒体做过关于“最易发胖的十大职业”的调查，其中新媒体/广告人、行政助理、IT工作者、业务员、设计师、教师、医生/护士、外卖员、出租车/货车司机、餐饮人均被提名上榜。你的工作也包含在内吗？

其实，无论从事哪种职业，如果压力过大，生活不规律，都有可能因为工作而变胖。工作越努力，越容易发胖，还真不是危言耸听！

为何努力工作容易导致发胖呢？

根据《美国医学会杂志》发布的一项研究，长期的工作压力会导致人体内的皮质醇（一种压力激素）水平升高。皮质醇不仅会增加食欲，尤其是对高糖、高脂肪食物的渴望，还会促进脂肪的堆积。

也就是说，当我们压力过大时，也容易饿得快，就想“吃点好的”犒劳自己。而这些食物也会更容易变成脂肪，囤积在我们身体里。

因此，当我们为了应对紧张的工作而频繁处于压力状态时，身体也在不知不觉中积累了更多的脂肪。

另一方面，由于工作繁忙，大部分的职场人士往往缺乏足够的时间进行体育锻炼。久坐不动减少了身体的活动量，还可能导致肌肉松弛和脂肪堆积。

由于工作需要，努力工作者往往要随时待命，这可能导致我们的饮食时间变得非常不规律。研究表明，不规律的饮食会干扰身体的自然代谢节奏，增加发胖的风险。同时，忙碌的工作还可能让我们选择更便捷、但营养不均衡的快餐作为主食，从而进一步加剧了体重问题。

此外，职场聚餐少不了，熬夜加班结束后，啤酒、小烧烤一下肚，更容易发胖了。

如何避免“过劳肥”？

学会慢下来吧！偶尔“躺平”，偶尔自私地休息一会儿，没关系的！

学会管理和减轻工作压力。可以通过定期进行放松训练、冥想或参加瑜伽课程等方式来缓解压力。此外，在业余时间，多与朋友聊天、进行户外活动，或者培养一个兴趣爱好也有助于分散注意力，减轻工作压力对身体的负面影响。

尽管工作繁忙，也要尽量保持规律的工作时间和饮食习惯。按时吃饭，保证充足的睡眠时间，别想着对付一顿是一顿。身体是最重要的“本钱”，选择健康、营养均衡的食物，多吃蔬菜水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

抽点时间做做运动，哪怕只是饭后散散步，哪怕只有十分钟，也能让高压状态得到缓解。

总之，对自己好一点吧，工作停一会儿没事的~