炎热的夏季，相信很多朋友都会有不想吃饭的时候，没有足够的食物来源，机体免疫力就容易下降，就很容易导致疾病的发生。夏天吃下面四种食物，远离疾病，提高你的免疫力。

1、水果

很多水果中富含丰富的维生素C，我们的正常饮食就可以满足维生素C的需求，葡萄柚中富含类黄酮，是一种能够增强免疫系统的天然物质，夏天经常吃葡萄柚可以提高免疫力。

此外，西瓜是夏季水果，其中富含的谷胱甘肽也可以起到增强免疫系统功能的作用，甜甜的西瓜好处多多，但食用时注意不要太冰哦。

2、新鲜蔬菜

大力水手中的菠菜诚不欺我，其中富含的叶酸有助于细胞修复，可以起到增强免疫系统功能的作用。另外，菠菜属于是膳食纤维类食物，其中的纤维素可以促进肠道蠕动，有利于消化吸收，保障免疫系统的能量供应。

3、肉类

牛肉中富含锌元素、锌元素，有助于人体白血球的生长，增强人体的免疫力，有助于防范细菌病毒的侵袭。

4、蛋白质

每天坚持喝牛奶，补充人体蛋白质，增强体质还能改善睡眠，从而提高我们的免疫力。

以上就是给大家分享的四种夏季增强免疫力的食物啦，如果你也想提高免疫力，嘴巴动起来吧。

*文章来源：太医百科