对于气虚体质来说，后天的调养主要包括饮食、中药、经络、运动四个方面。今天，我们先从饮食方面开始讲起吧！

脾是气血生化之源，气主要靠脾不断地消化吸收食物中的水谷精微，从而转化成气。

一般来说，气虚者应该多吃一些健脾益气的食物，不宜吃辛辣，油腻、寒凉和下气的食物！具体如下：

一、气虚体质慎吃的食物

薄荷：性凉、味辛，体虚多汗的人不宜食用：

辣椒：辛辣之物会刺激胃部，导致消化能力变弱，加重气虚症状；

肥肉：太油腻的食物影响消化、降低食欲，对健康不利；

白萝卜：性凉，有耗气、下气的作用，气虚的人食用会加重症状；

黄瓜：不利于脾胃，食用会加重脾胃虚寒，耗气伤身；

冷饮：冰冻的食物进入人体后，会消耗体内的阳气，正气受损。

二、气虚体质宜吃的食物

牛肉：性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用；

鸡肉：性温，味甘，有温中益气、补精养血的功效，气虚、血虚和肾虚的人，都适合食用；

大枣：性温，味甘，为常食植物，有益气补血的功效，常用来调理气血：

山药：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质。有利于脾胃消化吸收，是补脾胃药食两用的食材：

粳米：可以补中益气、益精强志和五脏、通血脉、止渴、止烦、止泻，常食能令人“强身气色好”；

花生：性平，味甘，有补脾补肺的作用，气虚兼有肺虚或脾虚的人，食用水煮花生更好。

三、今日推荐食谱：

【八宝粳米粥】

1、食材准备：

大枣3颗、山药片、芡实、薏米、白扁豆各10克、赤小豆15克、

桂圆肉6克、粳米50克、莲子适量

2、做法：

除山药片、桂圆肉外，所有食材洗净将全部食材放入锅中，加适量水，小火熬煮至食材熟烂即可

八宝粳米粥可以有效健脾养胃，是早饭的不错选择！

今天饮食调养课程就讲到这里了！接下来课程中，我们还会具体介绍运动和穴位按摩的调理方法，体质调理是个长期过程，期待您能继续学习，坚持下去气虚体质一定能够得到大大的改善！

*文章来源：太医百科