随着环境不断变化、生活压力的不断增加，乳腺结节成为女性群体中非常普遍的一个现象。

而乳腺自检，也成为女性必不可少的知识，下面就讲一讲乳腺自检的方法及重点。

一、乳腺自检时间

月经正常的妇女，月经来潮后第7～10天是乳腺检查最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于静止状态，容易发现病变。

建议女性每月进行1次乳腺自我检查。

二、乳腺自检步骤

看一看：看一看两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否处于同一水平：乳头是否回缩、凹陷，是否有有色液体流出；乳头、乳晕是否糜烂；乳房皮肤是否有水肿、桔皮样改变、红肿等炎症表现。

举一举：举起一只手臂，看看另一只乳房是否正常抬起，乳房上部与腋下结合处是否有异常。双手举过头顶，身体转向一侧，反复观察乳房的侧面。

插一插：双手平稳地插在腰部，使胸部肌肉绷紧。然后观察乳房是否有不同的线条（如异物突出）。

掂一掂：张开手指，用指腹掂一掂乳房，检查是否有肿块。

划一划：手掌张开，四个手指并拢，用最敏感的食指、中指和无名指腹以划圈的方式在乳房上滑动，先从内向外，再从外向内。

挤一挤：用食指、中指和拇指轻轻提起乳头并挤压，然后仔细检查是否有液体流出。将四个手指放在腋下，检查有无肿块。

按一按：将右臂放在头下，左手指腹滑动检查右乳房是否有肿块，触摸时稍用力；用同样的方法检查左乳房。

三、出现以下情况尽快就医

乳房的大小、形状发生改变。

乳头的形状、位置（如乳头内陷）变化。

乳头有血液或其他液体溢出。

乳房皮肤有凹陷、糜烂。

乳房内有肿块或任何硬的组织。

任何疼痛或不适。

只掌握以上自检方法还不够，仍有可能因个人手法不正确而延误病情。

因此，建议20至40岁的女性每三年去医院做一次乳房检查，40岁以上有乳腺癌家族史的女性每年都应该去医院做乳房检查。