夏季来临，天气十分炎热，你在工作、学习、生活中是否烦躁不安，浑身燥热，在户外工作者甚至可能会中暑，其实这些现象往往都是出现在身体较弱的人以及肝火较大的人身上的。

这些人在炎热的夏天，精神注意力容易不集中，要是一旦出现一些错误，被他人指责，心情会更加糟糕。这种人很容易出现健康上的问题。所以我们应该调理好自己的身体，增强体质。

那么夏季该怎么养生呢?

1、适当吃苦

苦味食物中富含生物碱，有着解暑、舒张血管和促进血液循环的功效，比如苦瓜、可可、咖啡等，从而改善食欲，保证身体的营养供应。

2、多吃新鲜蔬菜

食用新鲜蔬菜，如大蒜、韭菜等。这些食物可以杀菌，其中含有较多植物性杀菌素，经常食用可以起到养生的效果。

3、清淡饮食

减少高脂肪、高蛋白和高糖的食物的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，比如红薯、胡萝卜等，减少热量的产生，促进肠道蠕动，有益于肠道健康。

按照上述方法去做，会让你在酷暑的夏季拥有一个健康的身体哦。

*文章来源：太医百科