高考临近，很多家长开始陷入了焦虑，毕竟孩子们日夜苦读，就等着这一次“大考”。给考生安排合适的饮食、照顾好他们的起居成了家长们的头等大事。

不过，最近有人就盯上了家长们的这种焦虑情绪，近日，福建福州、江苏无锡等多地公安相继发布提醒，警惕“聪明药”。

警惕“聪明药”、“体考神器”

据新闻介绍，“聪明药”主要包括利他林、莫达非尼、阿德拉等。“聪明药”常常被宣传为可以“提高记忆力”，从而提高成绩。但真相是，这种药不会让人变聪明，“副作用”还一大堆，比如焦虑、头痛、厌食、多汗等等，还具有成瘾性！

要注意的是，成瘾性会导致停药后的“戒断反应”，出现注意力涣散、暴躁等症状。

另外，还有的家长为了提高孩子体育测试的表现，热衷给孩子买功能型饮料。这种被奉为“体考神器”的饮料，并不建议给孩子饮用。这些功能性饮料里通常含有不低的牛磺酸和咖啡因，孩子们正处在生长发育期，对这两类成分的耐受力不高，摄入太多、控制不当很容易导致失眠，或者其他不利于身体健康的后果，得不偿失。究竟该如何给考生安排饮食？

记住3点别乱补

别乱补！避免摄入过多大鱼大肉。因为大脑主要消耗的是糖原，肉类里的蛋白质和脂肪含量高，吃一肚子肉，会使其血中胆固醇升高，血流缓慢，导致犯困。

其次避免高脂饮食，如炸鸡腿、烤鸡翅、糖醋排骨、油炸类食物等一些高油脂类食物，这类食物会抑制大脑神经的兴奋。

此外，还要避免高热量的食物，碳水也不要吃得太多。大脑需要糖分来供能，一旦糖分摄入过多，血糖升高，导致考生昏昏欲睡。这也是很多人吃碳水或者其他糖分高食物后想睡觉的原因。考试前，糖分高的水果、巧克力等还是不要吃了。

很多家长怕孩子犯困，会给孩子喝咖啡、茶来提神。要注意，如果孩子平时没有喝咖啡的习惯，建议不要特意去喝。身体不耐受的人喝咖啡会导致其腹泻、心慌、手抖等情况，反而影响考试发挥。

除了饮食之外，适当运动也可以更好让考生改善睡眠，缓解紧张、焦虑等不良的情绪。

避免对抗较强的运动，如打篮球、踢足球等，选择较为舒缓的运动，如散步、拉伸、慢跑等。

适度的开合跳、高抬腿、跳绳、后踢跑等，可以快速提高自己心率的运动，进而达到全身的血液循环。同时还利于去甲肾上腺素分泌，而去甲肾上腺素在应对压力、专注力中起着关键作用。

运动后要注意拉伸，不要立马进入空调房，以防感冒。

最后祝每一位考生，旗开得胜！